Dobrze wybiorę Sobie z mojego zestawu ABC jakiś konkretny i będę się go trzymał :) jest jeszcze jedno "ale" mianowicie robiąc zawsze to samo np. przysiady ze sztangą na barkach pracują mięśnie: głowy boczne, pośladkowe i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud, a teraz inne ćwiczenie na nogi to także inne mięśnie będą pracować, a jeżeli ja będę w [...]
[...] a polska to tylko pionek, zrobi wszystko co rozkarze usa czy eu uczą się w polsce bo gdzie znajdą takiego drugiego frajera który sfinansuje mu studia a potem za granice bo lepsza kasa to nie jest żaden spisek tylko biznes, na zdrowych nie zarobisz dlatego opłaca się leczyć a nie wyleczyć Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2018-07-12 09:12:33
Ale jak nie znam swojego CM to może jednak wykonam szczególnie że jestem dopiero na początku redu? Co do progresji liniowej bo chyba jest najbardziej prosta i bezpieczna, rozumiem ze co tydzień dokładam 2,5-5kg (o ile redukcja mi pozwoli) powiedzmy powtórzenia 10 serii 4 jak czuje że już więcej nie mogę to schodzę do 8 powtórzeń i trzymam 4 serię [...]
[...] ewentualnie potem na siłce zrobić zdjęcie sylwetki. Ale trochę dziwi mnie to bo mój kumpel waży 70 kg, ma 10, maksymalnie 12bf, cały wyzylowany i sucha sylwetka a w pasie ma 78 cm czyli stosunek gorszy niż mam ja. Twierdzi też że mam szerokie biodra co jest prawdą, bo mam taką budowę po prostu i mówi że nigdy nie będę jakoś bardzo wąski w talii.
heh co za temat ^^ wyjdzie ci koles 100 kg co cwiczy boks czy tam kb czy mt od 15 lat i nic nie zrobisz wyjdzie ci koles co jest zielony to dostanie 1 tube i sie nakryje nogami ziomus na to sie nie da odpowiedziec
[...] KOLEJNOŚC ĆWICZEŃ,ORAZ ZASTOSUJ SIĘ DO WSKAZUWEK JAKIE ZASUGEROWAŁEM KOLEDZE WYŻEJ.CHODZI O TO BY NIE ROBIC STAGNACJI I PRZYZWYCZAJAC MIĘŚNI DO STAŁEGO WYSIŁKU,CZY Z TYM SAMYM CIĘŻAREM CZY TEŻ W TEJ SAMEJ LICZBIE POWTÓRZEŃ LUB TEJ SAMEJ KOLEJNOŚCI-jak pisałem wcześniej intuicyjnie i z wyczuciem zależnie od samopoczucia i dnia,a tu jest różnie.
[...] ćwiczeniu na zmiane z sztanga to co arnoldki zamienić z sztangą ale z wypychaniuem od przodu czy jak? Francuskie wyciskanie sztangi łamanej lezac 3 serie 10 pow(to ćwiczenie jest lepsze i ew.zamiennie zastosuj raz na wąsko na płaskiej a raz to francuskie) I przy tym to jak zrobić raz francus raz pwąśkim nie razem tak? I mam prośbe możesz mi [...]
[...] diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie między innymi. 3.Czy w moim wieku mogę brać białko ? Jeśli tak to co mi polecasz ? 4. Czy jakieś inne suple byłyby [...]
Słaby uchwyt, jedno co moze byc to ogolnie slabe przedramiona, wiec myslal bym o tym, paski nie poprawia uchytu pomogą tylko w tym zeby sztanga nie wypadla. Znanym cwiczeniem jest zwis na drążku , ogolnie polecam pare serii dziennie czy co drugi dzien zrobić. Ja tak poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie [...]
spozywam 6 posilków sniadanie z tego chce obciac tluszcze bo jest okolo 37g na 20g drugie sniadanie z tego chce obciac wegle jest okolo 80g tak na 60g przed treningowy 60g carbo po treningu potrenigowy z tego chce obciac wegle jest kolo 80 na 60g kolacja jeszcze jedna wazna rzecz: czy w dni nie trenigowe spozywac tyle samo [...]
[...] Jest to filipińska sztuka walki escrimą itd?). W Judo masz bardzo dużo obaleń, oraz trochę dźwigni i duszeń czego zapewne nie uświadczysz w TKD (chociaż gdzieniegdzie jest parter w ramach samoobrony czy jak) sądzę Capoeira. Jeżeli chciałbyś trenować pod MMA to ze wszystkich sztuk walki które wymieniłeś najbardziej radziłbym zająć się Judo.
Czemu nie masz wplywu ? Bo mamusia gotuje? To moze czas zrobic cos samemu dla siebie ? Jak jest kasa na odzywki to i na jedzenie sie znajdzie i chyba nic nie stoi na przeszkodzie zeby z rodzicami pogadac o wlaczeniu jakis produktow do diety? Tak na marginesie to co za twarogi wsuwasz jak masz tylko 60 gr bialka przez caly dzien w diecie? 1 chudy [...]
j.w Twój poziom tkanki tłuszczowej jest spory, więc dalej pędzić w kierunku masy to nie jest najlepszy pomysł. Co do treningu, skorzystaj z linku, który kolega wrzucił. Dieta dział odżywianie zaprasza.
Ja mam siłkę na ok 27 metrach i daje radę%-) Co prawda ławeczka fajnie się składa i jest wąska, a stojaki trzymam na dworze. Jedyne co wk***ia to walające się ciężary po podłodze ale mi to akurat wisi.
[...] Nas do mojego pierwszego postu. ;-) Choć w przypadku diet nisko energetycznych będzie raczej to ta druga opcja. Po każdym cyklu czy to redukcyjnym czy to masowym potrzebny jest odpoczynek. Czyli sugerujesz ze po diecie nieskoenergetycznej moze wystąpić zły efekt "gąbki" w złym wydaniu :) - czyli zalewanie tluszczem :) No to po VLCD wbiję na [...]
Jeżeli jesteś przejedzony to wpychanie w siebie jedzenia na siłę jest kiepskim pomysłem. Tego typu praktyki mogą spowodować problemy trawienne, zaparcia, wzdęcia, gazy, bóle brzucha etc. No i cheat meal dla każdego oznacza co innego. Skoro np: zjadłeś podwójny zestaw happy meal to najpewniej tak czy siak przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie. [...]
[...] ponad 30 lat, ktory pracuje jako ochroniarz. Wniosek nasuwa sie sam, umiesz liczyc licz na siebie A poza tym, ze w tej branzy w IRL nie spelnisz sie jako Rambo, robota jest luzna, nie robisz nic, jestes statysta w mundurze, zbierasz siano za obecnosc. Firmy robia dokladnie takie same walki jak w PL, nie placa nadgodzin itp. Praca na pewno [...]
To,że Policja w Wielkiej Brytanii nie posiada broni,to wiedziałem,ale w ochronie to tam niezłe jaja są,bo myślałem,że normalną rzeczą jest obezwładnienie kogoś jak się sadzi,skucie w kajdanki,a tam kajdanek w ochronie nie uświadczysz z tego co wywnioskowałem,tak samo jak podstawowego sprzętu dla mnie jak dobry gaz.Hvj z taką imprezą
wiesz co, 5 dych za 2 treningi w tygodniu to nie jest zła cena - dużo jest sekcji, które prowadzą tyle treningów za większe pieniądze to już zależy od Ciebie, czy chcesz sie masować czy trenować kicka
Co do pory picia izotonika, tak naprawde najbardziej jest od przydatny podczas wysilku. podczas treningu silowego, podczas treningu cardio, czy innej aktywnosci, ktora wymaga znacznego wysilku, czy jest dosc mocno rozciaganieta czasowo. Wtedy mozesz taki izostonik oczywiscie sobie popijac. Ja dodatkowo pije izotoniki gdy jest naprawde goraco i [...]
[BLOG] - S12makija.
